Você sabe quais são os melhores alimentos para evitar queda de cabelo? Em geral, uma alimentação adequada é essencial em qualquer caso para melhorar a saúde dos fios.
A queda de cabelo costuma estar associada ao envelhecimento ou enfraquecimento do corpo. O número de mulheres afetadas parece estar aumentando constantemente.
Nas mulheres, existe uma deficiência potencial de ferro que ocorre frequentemente durante os anos reprodutivos, que pode levar à anemia, uma redução dos glóbulos vermelhos que muitas vezes não é diagnosticada como uma das causas da queda de cabelo nas mulheres.
A deficiência pode ser tão leve que quase não se nota, mas pode desempenhar um papel na perda de cabelo nas mulheres.
Veja então que alimentos consumir para reverter isso!
Dicas de melhores alimentos para evitar queda de cabelo
Carne vermelha
A carne vermelha magra é provavelmente o alimento mais útil na prevenção da queda de cabelo.
É a fonte de ferro de absorção mais fácil, necessária para a formação de hemoglobina, capaz de transportar oxigênio para os órgãos e tecidos do corpo.
E, além disso, contém enxofre, que ajuda a manter os folículos capilares saudáveis. Por isso, está na lista de melhores alimentos para evitar queda de cabelo.
A carne vermelha, principalmente o fígado, também contém vitaminas A e B3, que melhoram a circulação no couro cabeludo, reequilibrando a produção de oleosidade.
Ovo
O cabelo é principalmente feito de queratina. Dessa forma, a proteína é a maneira mais rápida de estimular o crescimento do cabelo e prevenir a queda.
Os ovos são uma grande fonte de proteína e biotina, que ajudam a produzir queratina e enxofre, que são úteis na prevenção da queda de cabelo.
Outras fontes de proteína da biotina são frango, queijo com baixo teor de gordura, feijão, frutas e vegetais.
Aveia
Ajuda a manter a cor natural do cabelo, ajudando a prevenir a queda. A aveia contém minerais importantes para o crescimento do cabelo, como potássio, fósforo e magnésio, além do ferro.
Frutas secas e nozes
Vamos ver mais dicas de melhores alimentos para evitar queda de cabelo!
Ricas em ferro, enxofre e biotina, as nozes (amêndoas, em particular) são uma grande fonte de vitamina E, que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo. E, também, de inositol, que mantém os folículos capilares saudáveis.
Frutos do mar
Os frutos do mar são essenciais para o crescimento e cuidado do cabelo. Por exemplo, o peixe contém enxofre e fornece ácidos graxos necessários para manter o cabelo e a pele saudáveis.
Podemos mencionar também alimentos ricos em zinco, como mexilhões, camarões e ostras.
O zinco desempenha um papel fundamental em muitas funções do corpo, incluindo o crescimento do cabelo. Ele ajuda a construir células, manter os hormônios sob controle e promover a absorção de várias outras vitaminas.
Vitamina B12
A vitamina B12 também é muito importante para o crescimento e a saúde do cabelo. Ele está contido em alimentos como ovos, carnes e aves.
É um tipo de vitamina que não pode ser dispensado para quem deseja ter cabelos saudáveis.
Então, gostou de conhecer os melhores alimentos para evitar queda de cabelo? Tem algum que você precisa incluir na sua dieta? Conte nos comentários!